Filip Brož În lumea cu ritm rapid de astăzi, suntem practic în mod constant sub greutatea stresului și a unui flux constant de informații noi. De exemplu, luați în considerare de câte ori în timpul zilei primiți o notificare nouă, un mesaj, un număr mare de e-mailuri și multe alte informații pe iPhone sau iPad. La fel, ne grăbim mereu undeva și urmărim realizări nu doar la locul de muncă, ci și în viața personală. Deci nu este de mirare că orice altă persoană suferă de depresie, atacuri de anxietate, atacuri de panică, obezitate și, în general, duce un stil de viață prost. Din toate aceste probleme pot apărea foarte ușor diverse boli de sănătate, care ne pot face complet indisponibili sau, în cel mai rău caz, ne pot ucide. Cum să ieși din ea?
Există cu siguranță nenumărate soluții, începând cu o reorganizare completă a stilului de viață și a stilului de viață, prin exerciții regulate, odihnă sau relaxare, până la medicina alternativă și diverse meditații. O altă opțiune poate fi conectarea tehnologiei științifice moderne cu iPhone sau iPad. Compania americană HeartMath se ocupă cu tehnologii inovatoare în așa-numitul domeniu al biofeedback-ului personal, în care oferă un senzor special de ritm cardiac Lightning Inner Balance pentru dispozitivele iOS care comunică cu aplicația cu același nume.
Scopul principal și conținutul nu numai al senzorului în sine, ci și al aplicației menționate mai sus este de a vă ajuta să reduceți stresul zilnic într-un mod simplu - prin monitorizarea succesului tehnicilor de respirație mentală - și, în același timp, să dezvoltați echilibrul mental și fizic și crește energia personală. Pur și simplu atașați acest senzor (pletismograf) la lobul urechii, începeți aplicația Inner Balance și vă antrenați folosind o metodă denumită în mod obișnuit biofeedback HRV, adică antrenamentul pentru variabilitatea ritmului cardiac.
Biofeedback-ul este explicat ca feedback biologic; adică un fenomen natural pentru menținerea echilibrului și îmbunătățirea stării fiziologice, mentale, emoționale și mentale. Variabilitatea ritmului cardiac este un fenomen fiziologic de dorit, care permite organismului să se adapteze la schimbările externe și interne, cum ar fi stresul, activitățile fizice sau mentale, regenerarea și restabilirea forței sau vindecarea. Cu cât variabilitatea ritmului cardiac (HRV) este mai mare, cu atât este mai bună sănătatea fizică și mentală și bunăstarea unei persoane.
Poate suna prea științific la prima vedere, dar nu este nimic de surprins. În acest domeniu, Institutul HeartMath a publicat sute de studii științifice fundamentate diferite privind principiul funcției HRV și importanța așa-numitei coerențe cardiace. Toate cercetările confirmă că inima și creierul sunt reciproc sincrone, adică cooperează în mod constant unul cu celălalt, comunică intens și evaluează împreună toate evenimentele vieții. Rezultă că odată ce o persoană pune inima sub control cu ajutorul coerenței cardiace, poate influența semnificativ activitatea creierului și astfel viața, emoțiile și stresul său.
Starea de coerență a inimii menționată mai sus trebuie să fie antrenată constant, astfel încât să facă parte din viața noastră. Aplicația Inner Balance te ajută în acest antrenament, care evaluează în mod obiectiv starea actuală de coerență cardiacă și HRV folosind un senzor de ritm cardiac precis. Aveți o oportunitate unică de a vă monitoriza dezvoltarea cooperării inimă-creier și adaptabilitatea inimii.
Progresul antrenamentului de coerență pe iPhone
Te poți antrena în orice moment al zilei. Tot ce trebuie să faceți este să conectați conectorul, să plasați senzorul pe lobul urechii și să porniți aplicația Inner Balance. Veți ajunge apoi la mediul de aplicație, unde are loc propriul antrenament. Doar apăsați butonul Play și vă antrenați.
Important este să te concentrezi pe antrenamentul tehnicilor de respirație mentală și să încerci să te detașezi de toate gândurile și senzațiile care curg constant în creierul tău. Cel mai simplu ajutor este monitorizarea întregului curs al respirației, adică inhalarea și expirația lină. Dacă antrenezi în mod regulat coerența cardiacă, nu ai nevoie de condiții speciale pentru a o menține, dar vei fi „coerent” în orice situație obișnuită sau extrem de stresantă, la urma urmei, în același mod în care armata sau poliția sau sportivii de top folosesc această metodologie. .
De asemenea, puteți închide ochii dacă doriți, dar personal mi s-a părut mai util să mă uit la efectele însoțitoare oferite de aplicație la început.
Aveți un total de patru moduri din care să alegeți, care diferă în ceea ce privește grafica. Prima opțiune este urmărirea unui cerc colorat cu o mandală pulsatorie în mijloc, care se mișcă la intervale regulate, ajutându-vă astfel să stabiliți ritmul corect de respirație. În același mod, în toate mediile vezi trei distincții de culoare, care indică aproximativ nivelul de coerență a inimii în care te afli. În mod logic, roșul este rău, albastrul este mediu și verdele este cel mai bun. În mod ideal, fiecare persoană ar trebui să fie în verde tot timpul, ceea ce indică valoarea corectă a coerenței.
Al doilea mediu de antrenament este foarte asemănător cu cel anterior, doar că în locul unui cerc colorat vedem linii colorate care se mișcă în sus și în jos, care din nou vor să îți indice cursul inspirației și expirației. Pentru al treilea mediu, există doar o fotografie ilustrativă, care ar trebui să inducă sentimente plăcute. Puteți schimba cu ușurință această fotografie și o puteți înlocui cu propria dvs. fotografie din album.
Ultimul mod este, de asemenea, un mod de rezultate, unde vă puteți verifica în mod convenabil ritmul cardiac și coerența în timpul antrenamentului, inclusiv alte date, cum ar fi timpul de antrenament sau scorul obținut. Puteți vedea clar coerența și ritmul cardiac folosind grafice care se schimbă constant în funcție de starea dumneavoastră fiziologică. De exemplu, este posibil să descoperiți că un mic gând negativ sau vizionarea unei emisiuni TV vă împiedică să obțineți o stare dezirabilă și sănătoasă. Am verificat de mai multe ori că de îndată ce mintea mea s-a rătăcit undeva în timpul antrenamentului și am început să mă gândesc la altceva decât la propria mea respirație, valul de coerență a coborât imediat.
După terminarea antrenamentului, pe display apare o selecție de smiley-uri simple, care au un caracter informativ sub formă de dispoziție și de modul în care te simți în prezent după antrenament. Ulterior, vor apărea rezultatele întregului antrenament. Pot vedea dificultatea pe care am ales-o, timpul de antrenament, valorile medii ale coerenței individuale, fie în zona roșie, albastră sau verde, și mai presus de toate un simplu grafic în care pot vedea exact în funcție de timp cum inima mea. coerența s-a schimbat și ce a fost HRV și cursul ritmului cardiac. Apoi pot vedea cu ușurință când inima și creierul meu nu erau sincronizate și unde am căzut literalmente din antrenament.
Serviciul de rezultate
Toate antrenamentele finalizate sunt salvate automat în mai multe locuri. Pe lângă jurnalul de antrenament, unde pot vedea toate procedurile și statistici complete, aplicația acceptă așa-numitul HeartCloud, care se poate sincroniza și comunica cu toate dispozitivele iOS pe care am instalată aplicația Inner Balance și să mă antrenez activ. În plus, pot vedea și alte statistici grafice sau realizări ale altor utilizatori din întreaga lume care se antrenează la fel ca mine. Desigur, aplicației nu lipsesc diverse setări de utilizator, sarcini motivaționale, stabilire de obiective personale, dezvoltare și oferirea unui istoric complet de antrenament.
Intensitatea la care te antrenezi depinde doar de tine. Studiile indică faptul că antrenamentul ar trebui să aibă loc de mai multe ori pe zi, de preferință în perioade regulate de cel puțin trei ori pe zi, dar mai ales înainte de o situație importantă a ta care contează pentru tine. Sau după o situație în care nu te simți bine sau nu te simți confortabil în propria ta piele. În general, Inner Balance este foarte intuitiv și, mai presus de toate, clar. La fel, senzorul de ritm cardiac este absolut precis și este egal cu dispozitivele obișnuite pe care le puteți vedea în unitățile medicale.
Aplicația Inner Balance în sine poate fi descărcată gratuit în App Store și puteți cumpăra conectorul, inclusiv senzorul pentru 4 de coroane. Poate părea un preț exorbitant și supraestimat pentru un conector, dar, pe de altă parte, este o tehnologie unică care nu are analogi în țara noastră sau în lume. Totul este susținut de sute de studii științifice care demonstrează în mod demonstrat că antrenamentul regulat de coerență poate reduce semnificativ stresul și, în general, poate îmbunătăți stilul de viață și ne poate face viața mai plăcută.
irosirea banilor în ….3 …2..1
Stie cineva de unde sa-l cumpere va rog?
Total prost..