Vratislav Holub Telefoanele Apple sunt echipate cu o caracteristică interesantă numită Night Shift, care a venit cu sistemul de operare iOS 9. Scopul său este destul de simplu. iPhone-ul detectează ora apusului în funcție de locația noastră și apoi activează funcția, care face ca afișajul să treacă la culori mai calde și ar trebui astfel să reducă așa-numita lumină albastră. Acesta este tocmai principalul inamic al calității somnului și al adormirii. Oameni de știință din Brigham Young University (BYU).
O funcție similară Night Shift poate fi găsită și pe Android-urile concurente astăzi. Anterior, împreună cu sistemul macOS Sierra, funcția a ajuns și pe computerele Apple. În același timp, acest gadget se bazează pe studii anterioare, conform cărora lumina albastră poate afecta negativ calitatea somnului și, astfel, poate perturba ritmul nostru circadian. Nou publicat Studie de la amintitul institut BYU, în orice caz, subminează ușor acești ani de cercetare și testare și aduce astfel informații noi, relativ interesante. Profesorul de psihologie Chad Jensen a decis să testeze teoria în sine, împreună cu alți cercetători de la Centrul Medical al Spitalului de Copii din Cincinnati, care au comparat somnul a trei grupuri de oameni.
Mai exact, este vorba despre utilizatorii care folosesc telefonul noaptea cu Night Shift activ, oameni care folosesc telefonul și noaptea, dar fără Night Shift și, nu în ultimul rând, cei care nu sunt deloc pe smartphone înainte de a merge la culcare nu au fost uitat. Rezultatele ulterioare au fost destul de surprinzătoare. Într-adevăr, nu au apărut diferențe între aceste grupuri testate. Deci Night Shift nu va asigura un somn mai bun, iar nici faptul că nu vom folosi deloc telefonul nu va ajuta. Studiul a implicat 167 de adulți cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani, care se pare că folosesc un telefon zilnic. Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, persoanele au fost apoi echipate cu un accelerometru de încheietura mâinii pentru a le monitoriza activitatea în timpul somnului.
Amintiți-vă de spectacol iMac de 24 inchi (2021):
Fotogalerie
În plus, acele persoane care își folosesc telefonul înainte de a merge la culcare aveau instalată o aplicație specială pentru o analiză mai precisă. Mai exact, acest instrument a măsurat timpul total de somn, calitatea somnului și cât timp i-a luat unui individ să adoarmă. În orice caz, cercetătorii nu au încheiat cercetarea în acest moment. Aceasta a fost urmată de a doua parte, în care toți participanții au fost împărțiți în două grupuri. În primul grup au fost persoane cu o durată medie de somn mai mare de 7 ore, în timp ce în al doilea grup au fost cei care au dormit mai puțin de 6 ore pe zi. Primul grup a observat diferențe ușoare în calitatea somnului. Adică, utilizatorii care nu au telefon au dormit mai bine decât utilizatorii de telefon, independent de Night Shift. În cazul celui de-al doilea grup, nu a mai existat nicio diferență și nu a contat dacă s-au jucat cu iPhone-ul înainte de a merge la culcare sau nu, sau dacă au activat funcția menționată mai sus.
Ar putea fi te intereseaza
Adam Kos Rezultatul studiului este, prin urmare, destul de clar. Așa-numita lumină albastră este doar un factor în cazul problemelor legate de adormire sau de calitatea somnului. Este important să luăm în considerare și alte stimulări cognitive și psihologice. Mai mulți cultivatori de mere au avut deja timp să-și exprime păreri interesante despre rezultatele cercetării. Ei nu văd Night Shift ca pe o soluție la problemele menționate, ci îl văd ca pe o mare oportunitate care salvează ochii pe timp de noapte și face să se uite la afișaj mai plăcută.
Un studiu care răstoarnă zeci de ani de studii (la plural) asupra ritmurilor circadiene? Ei bine, aș fi foarte atent să renunț atât de repede la cercetările anterioare.
Deci 129 de respondenți împărțiți la trei nu este tocmai un studiu, ci mai degrabă o investigație 🙂 Oricum, un subiect foarte interesant demn de mai mult detaliat 🙂