Filip Brož O persoană ar trebui să meargă zece mii de pași pe zi. O expresie binecunoscută pe care se bazează majoritatea producătorilor de brățări și accesorii fitness inteligente pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, recent, au apărut mai multe articole în reviste străine pe tema de unde provine numărul magic și dacă se bazează deloc științific. Este posibil ca, dimpotrivă, să dăunăm organismului făcând zece mii de pași pe zi? Nu cred și folosesc motto-ul că fiecare mișcare contează.
De-a lungul anilor, am trecut printr-o serie de brățări inteligente, de la legendarul Jawbone UP la Fitbit, Misfit Shine, curele de piept clasice de la Polar la Apple Watch și multe altele. În ultimele luni, pe lângă Apple Watch, am mai purtat și o brățară Mio Slice. M-a impresionat cu o cu totul altă metodă de numărare a pașilor amintiți și a activității fizice. Mio vizează ritmul cardiac. Apoi folosește algoritmi pentru a converti valorile rezultate în unități PAI - Inteligența activității personale.
Când am auzit pentru prima dată această etichetă, m-am gândit imediat la câteva filme science fiction. Spre deosebire de zece mii de pași pe zi, algoritmul PAI se bazează științific pe cercetarea HUNT efectuată de Facultatea de Medicină a Universității Norvegiene de Știință și Tehnologie. Cercetarea a urmărit 45 de oameni în detaliu timp de douăzeci și cinci de ani. Oamenii de știință au investigat în principal activitatea fizică și activitățile umane comune care afectează sănătatea și longevitatea.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Dintr-o mare cantitate de date a devenit clar cât de multă activitate și în care persoane au dus la creșterea speranței de viață și la îmbunătățirea calității acesteia. Rezultatul studiului este scorul PAI menționat, pe care fiecare persoană ar trebui să-l mențină la limita a o sută de puncte pe săptămână.
Fiecare organism funcționează diferit
În practică, PAI vă procesează ritmul cardiac în funcție de sănătatea, vârsta, sexul, greutatea și valorile maxime și minime ale ritmului cardiac atinse în mod obișnuit. Scorul rezultat este astfel complet personalizat, așa că dacă mergeți la o alergare cu cineva care poartă și un Mio Slice, fiecare va ajunge cu valori complet diferite. Este similar nu numai într-o serie de alte activități sportive, ci și în mersul obișnuit. Cineva se poate antrena tund grădina, să facă babysitting sau să se plimbe prin parc.
Din acest motiv, este important să alegeți valorile implicite ale ritmului cardiac chiar de la prima setare. Mai exact, este ritmul cardiac mediu în repaus și ritmul cardiac maxim. Pentru aceasta poți folosi un calcul simplu de 220 minus vârsta ta. Deși numărul nu va fi complet exact, va fi mai mult decât suficient pentru orientarea de bază și configurarea inițială. De asemenea, puteți utiliza diverse teste de sport profesionale sau măsurători efectuate de un medic sportiv, unde veți primi valori absolut exacte ale inimii dumneavoastră. La urma urmei, dacă practicați activ sport, ar trebui să treceți din când în când la examinări medicale similare. Puteți preveni astfel o serie de boli, dar înapoi la brățară.
Mio Slice măsoară ritmul cardiac aproape continuu la anumite intervale de timp. În repaus la fiecare cinci minute, la activitate scăzută în fiecare minut și la intensitate moderată până la mare în fiecare secundă în mod continuu. De asemenea, Slice vă măsoară somnul la fiecare cincisprezece minute și vă înregistrează continuu ritmul cardiac. După trezire, puteți afla cu ușurință când ați fost într-o fază de somn profund sau superficial, inclusiv informații detaliate despre trezire sau adormire. De asemenea, îmi place foarte mult că Mio detectează automat somnul. Nu trebuie să pornesc sau să activez nimic nicăieri.
Puteți găsi toate valorile măsurate, inclusiv scorul PAI în aplicația Mio PAI 2. Aplicația comunică cu brățara folosind Bluetooth 4.0 Smart și poate trimite, de asemenea, date despre ritmul cardiac către alte aplicații compatibile. În plus, Mio Slice poate comunica cu testere sportive sau cu senzorii de cadență și viteză prin ANT+, care este folosit de bicicliști și alergători, de exemplu.
Măsurare optică a ritmului cardiac
Mio nu este un nou venit pe piața noastră. În portofoliul său, puteți găsi mai multe brățări inteligente care s-au bazat întotdeauna pe măsurarea precisă a ritmului cardiac. Mio deține tehnologii bazate pe detectarea optică a ritmului cardiac, pentru care a primit numeroase premii. Ca rezultat, măsurarea este comparabilă cu curelele toracice sau ECG. Nu este de mirare că tehnologia lor este folosită și de concurenți.
Cu toate acestea, brățara Mio nu afișează doar valorile curente ale ritmului cardiac, dar pe afișajul OLED clar lizibil veți găsi și ora curentă, scorul PAI, pașii făcuți, caloriile arse, distanța exprimată în kilometri și cât ați dormit. noaptea trecuta. Totodata, veti gasi pe bratara un singur buton de plastic, cu care dati click pe functia si valoarea mentionate.
Dacă aveți de gând să faceți sport, țineți apăsat butonul pentru un timp și Mio va trece imediat în modul exercițiu. În acest mod, Mio Slice măsoară și stochează ritmul cardiac în fiecare secundă. Afișajul arată doar ora și cronometrul, unitățile PAI câștigate în timpul exercițiului și ritmul cardiac curent.
Odată ce v-ați sincronizat cu aplicația, puteți vedea în detaliu cum ați performat în timpul antrenamentului. Mio va păstra înregistrările timp de șapte zile, după care vor fi suprascrise cu date noi. Prin urmare, este recomandabil să porniți aplicația de pe iPhone din când în când și să salvați datele în siguranță. Mio Slice durează patru până la cinci zile cu o singură încărcare, în funcție de utilizare. Reîncărcarea are loc folosind stația de andocare USB inclusă, care încarcă complet Mio într-o oră. Puteți economisi bateria stingând iluminarea automată a afișajului când întoarceți încheietura mâinii.
Design simplu
În ceea ce privește purtarea, mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc cu brățara. Corpul este realizat din poliuretan hipoalergenic iar componentele electronice sunt protejate de un corp din aluminiu si policarbonat. La prima vedere, brățara pare destul de masivă, dar cu timpul m-am obișnuit cu ea și nu o mai observ. Se potrivește foarte bine pe mâna mea și nu a căzut niciodată singur. Prinderea are loc cu ajutorul a doi ace pe care le faceți clic în orificiile potrivite în funcție de mână.
Cu Mio Slice, poți, de asemenea, să mergi la piscină sau să faci un duș fără griji. Slice este rezistent la apă până la 30 de metri. În practică, puteți număra și unitățile PAI obținute în timpul înotului. Notificările privind apelurile primite și mesajele SMS sunt, de asemenea, o funcție utilă. Pe lângă vibrația puternică, veți vedea pe afișaj și numele apelantului sau al expeditorului mesajului. Cu toate acestea, dacă utilizați un Apple Watch, aceste funcții sunt inutile și vă irosesc din nou sucul prețios.
După cum a anunțat anterior, Slice este specializată în ritmul cardiac, care este analizat de două LED-uri verzi. Din acest motiv, este necesar să acordați atenție rezistenței brățării, mai ales noaptea. Dacă este strâns mult, te vei trezi dimineața cu imprimeuri frumoase. Dacă, pe de altă parte, eliberezi brățara, lumina verde îți poate trezi cu ușurință soția sau partenerul care doarme lângă tine. Am incercat-o pentru tine si de cateva ori femeia mi-a spus ca lumina provenita de la diodele bratarii nu este placuta.
Inima trebuie să bată
În cele câteva luni în care am testat Mio Slice, am descoperit că numărul de pași nu este cu adevărat factorul decisiv. Mi s-a întâmplat să merg aproape zece kilometri pe jos în timpul zilei, dar nu am primit nici o unitate PAI. Dimpotrivă, de îndată ce m-am dus să joc squash, terminasem un sfert. Menținerea limitei de o sută de puncte pe săptămână poate părea destul de ușoară, dar chiar necesită un antrenament sincer sau un fel de activitate sportivă. Cu siguranță nu vei îndeplini scorul PAI prin simpla plimbare prin oraș sau centru comercial. Dimpotrivă, am transpirat de câteva ori împingând trăsura și vreo unitate PAI a sărit în sus.
Mai simplu spus, din când în când trebuie să-ți bată inima și să te simți puțin fără suflare și transpirație. Mio Slice poate deveni ajutorul perfect în această călătorie. Îmi place că producătorii iau o cale complet diferită de cea a concurenței. Zece mii de pași cu siguranță nu înseamnă că vei trăi mai mult și vei fi mai sănătos. Puteți cumpăra monitorul de ritm cardiac pentru toată ziua Mio Slice în diferite opțiuni de culoare la EasyStore.cz pentru 3.898 de coroane.
Aș dori să văd studiul care arată aceeași acuratețe a măsurării TF de la încheietura mâinii în comparație cu ECG.
Cunosc multe studii care arată exact opusul a ceea ce scrii tu aici. O precizie mai mare poate fi obținută numai în condiții de laborator, unde avem condiții ideale. În timpul activității fizice, rezultatele măsurătorilor diferă cu zeci de t/s.
Interesant. Mă întreb atunci ce studii efectuate în Asia, de exemplu, ar spune despre asta. Unde îmi imaginez masele de oameni „undulați” care, în ciuda „pregătirii” lor avansate, nu ar fi câștigat niciun punct PAI menționat, deși cultivă și ei în mod demonstrabil longevitatea. Care, in schimb, este degradata de sportul intens.. Nu degeaba se spune ca viata este definita de numarul de inspiratii/exhalatii. Deci probabil că nu este o idee foarte bună să încerci cu disperare să le încadrezi în cel mai scurt timp posibil...? Deci, dacă nu urmez ghidul de modă, când nu doare - nu trăiesc.
Și acestea pot fi studii care au durat mii de ani. Față de care 25 de ani nu seamănă cu nimic.. vezi marginal de exemplu http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Sau cum rămâne cu toți acei yoghini „nemuritori” care și-au extins ritmul cardiac la intervale de neimaginat? Când covorașul este menționat în videoclip.
asta e din nou publicitate. Cel mai bine e să alergi cu un morcov înfipt în fund. Puneți un termometru în el și obținem o imagine de ansamblu asupra funcției creierului... Pe scurt, conținutul articolului, dacă cineva vrea să economisească timp.
Ziiv ..Apple Watch... o fac și pe baza ritmului cardiac și nu doar a numărului de pași..chrrr