Ai un job sedentar și te doare spatele? Soluția este surprinzător de simplă

Mesaj comercial: Câteva ore pe zi, în fiecare zi lucrătoare, timp de mulți ani la rând. Dacă munca ta presupune să stai la un birou, probabil ai observat deja că nu este bine pentru corpul uman. Durerea de spate este cea mai evidentă problemă, dar studiile au arătat impactul negativ al șederii prelungite asupra unui număr de alte domenii ale sănătății umane. Promovează excesul de greutate, ajută la pierderea mușchilor, crește tensiunea arterială și este asociat cu un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Organizația Mondială a Sănătății are un termen pentru el: un stil de viață sedentar. Lipsa exercițiilor fizice este printre primele 10 cauze de deces la nivel mondial. Cu două milioane de victime pe an, s-ar putea să nu fie un subiect la fel de binevoitor ca Covid-19, dar furtivitatea, invizibilitatea și caracterul pe termen lung sunt cele mai insidioase aspecte ale ședinței la birou. Potrivit OMS, 60 până la 85% dintre oamenii de pe planetă duc un stil de viață sedentar, iar Republica Cehă în special este mai aproape de această limită superioară.

Situația actuală s-a agravat de pandemia de coronavirus. A condus mulțimi de oameni la „biroul de acasă”, ceea ce înseamnă adesea înrăutățirea condițiilor ergonomice. Centrele de fitness închise și vremea nefavorabilă de toamnă înseamnă mai puține oportunități de a face mișcare.

Un ceas și biroul potrivit vă vor ajuta

Ce a cauzat tehnologia (șezarea este adesea asociată cu lucrul la un computer), tehnologia încearcă să repare. Apple Watch și alte ceasuri inteligente sunt capabile să detecteze ședința rigidă prea mult timp și să-și determine purtătorul să se miște. Apoi rămâne la latitudinea fiecăruia să decidă dacă ascultă apelului.

În același timp, ajutorul este relativ simplu. În 2016, cercetările de la Universitatea Texas A&M au analizat problema și au arătat că este suficient să te trezești uneori la muncă. Doar 30 de minute pe zi întărește mușchii sistemului de stabilizare profundă, ceea ce are un efect pozitiv asupra posturii coloanei vertebrale și a durerilor cronice de spate. Când stă în picioare, organismul arde mai multe calorii, ceea ce previne dezvoltarea obezității și, în mod natural, pune stres asupra scheletului, ceea ce încetinește pierderea osoasă. De asemenea, se îmbunătățește concentrarea și, prin urmare, întreaga performanță a muncii.

Același studiu a identificat așa-numitele mese de ridicare, care modifică înălțimea plăcii în câteva secunde, ca soluție ideală. Să te ridici de la birou și să mergi cu computerul ceva mai departe, unde poți lucra în picioare, este un test de disciplină și nu toată lumea o suportă mult timp. Dar cu o masă de ridicare, schimbarea poziției de lucru este o chestiune de apăsare a unui buton, așa că nimic nu te împiedică să stai jos și să te ridici de mai multe ori pe oră. Nu este nevoie să purtați un computer, documente desfăcute sau o ceașcă de cafea.

Sunt o soluție grozavă Mese de poziționare a liftoarelor, care vă permit să schimbați înălțimea blatului de lucru pentru prețul mobilierului obișnuit de birou. În configurator, stabiliți dimensiunile plăcii și alegeți un design de la alb măr la decoruri din lemn până la negru. Accesoriile au grijă de poziția corectă a monitoarelor și a computerului, sau de mișcarea în siguranță a cablajului.

Încrederea tânărului brand este confirmată de garanții. O garanție de 5 ani este standard, care poate fi extinsă la 10 ani pentru o taxă nominală. Transportul este gratuit și, în ciuda asamblarii personalizate, Liftor reușește să livreze un birou finit în trei zile lucrătoare. Apoi clientul are la dispoziție o lună pentru a-l încerca, până atunci poate returna masa fără a fi nevoit să explice nimic.