Pavel Jelic Situația actuală a coronavirusului a perturbat complet viața de zi cu zi a fiecăruia dintre noi. În timp ce în urmă cu doi ani am fi stat în birouri în timpul săptămânii sau ne-am fi deplasat la locul de muncă, în prezent, în multe cazuri, stăm acasă, în cadrul unui birou la domiciliu. Cred că majoritatea dintre voi ați reușit cu succes această „tranziție”. Cu toate acestea, despre ce o să ne mințim, totul se întâmplă de foarte mult timp și faptul că nimic nu se îmbunătățește nu este tocmai ideal. Din această cauză, la oameni pot apărea diverse probleme psihologice, dacă la aceasta se adaugă boala în sine, atunci focul este pe acoperiș.
Ar putea fi te intereseaza
Personal, după ce m-am confruntat cu COVID-19, am urmărit schimbări mari, mai ales în tiparul meu de somn, care s-a întors cu susul în jos. Din fericire, în cazul meu, boala în sine nu a fost teribilă în niciun fel, deși, așa cum am menționat, unele lucruri s-au schimbat pur și simplu. În timp ce înainte de îmbolnăvire mă trezeam în fiecare zi pe la XNUMX:XNUMX și mă culcam după miezul nopții, până de curând, nici zece ore de somn nu erau suficiente pentru ca să mă odihnesc ideal. Să ne uităm împreună în acest articol la câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă treziți mult mai bine dimineața.
Fotogalerie
Regularitate
Inițial, nici nu am vrut să scriu acest paragraf în acest articol, pentru că informațiile din el vor fi cu siguranță complet clare pentru majoritatea dintre voi. Dar repetarea este mama înțelepciunii. Dacă căutați un „ghid” pe Internet pentru un somn mai bun, atunci în practic fiecare articol veți găsi regularitate în primul rând - și nu va fi diferit aici. Dacă vrei să înveți din nou să te trezești dimineața devreme, este necesar ca amândoi să te culci în același timp și să te trezești la aceeași oră. Așteaptă-te că te va durea cu siguranță în primele zile, dar în cele din urmă corpul tău se va obișnui și vei fi mai mult decât bucuros că ai rămas cu el.
watchOS 7 a venit recent cu urmărirea somnului pe Apple Watch:
Fotogalerie
Lumină albastră
Dacă aparțineți grupului de indivizi al căror volum de muncă constă în a privi un monitor timp de câteva ore, chiar și seara, atunci lumina albastră poate fi o problemă. La locul de muncă sau la birou, de obicei avem exact orele de lucru date. La biroul de acasă, totuși, un curier poate veni la tine între sarcini individuale, s-ar putea să ai poftă de cafea sau s-ar putea să decizi să faci curățenie. Dintr-o data nici nu te astepti, afara e intuneric si doar monitorul este aprins in camera. Fiecare monitor emite lumină albastră, care poate provoca dureri de cap și dureri de ochi, precum și insomnie și, în general, un somn de proastă calitate. Această lumină albastră este cea mai evidentă seara și noaptea - așa că dacă observați un somn slab după ce vă mutați la biroul de acasă, este foarte posibil ca lumina albastră să fie de vină. Din fericire, îl puteți dezactiva cu ușurință - doar utilizați Night Shift pe dispozitivele Apple și, pentru opțiuni mai avansate, utilizați aplicația pe Mac Flux. Veți putea face diferența în prima noapte.
Ar putea fi te intereseaza
Aplicații cu ceas cu alarmă
Sunt oameni care reușesc să se trezească mereu la aceeași oră dimineața. Dacă nu ai acest noroc, sau dacă îți construiești regimul deocamdată, va fi necesar să folosești niște aplicații de „ceas cu alarmă”. Desigur, cel nativ este disponibil direct în cadrul aplicației Clock. Cu toate acestea, am avut o experiență grozavă cu aplicația alarme, care te va obliga cu orice preț să te ridici din pat. Cu siguranță o știți - vă treziți dimineața și amânați alarma de mai multe ori până când o atingeți accidental, o opriți complet și adormiți. Aplicația Alarme vă va forța să vă treziți cu orice preț - deoarece puteți seta alarma să se declanșeze numai după ce finalizați o acțiune. Puteți fie să vă grăbiți să numărați dimineața, de exemplu, fie puteți seta alarma să se stingă numai după scanarea codului de bare al unui produs, de exemplu în baie sau în altă cameră.
Poți descărca alarmele de aici
Fotogalerie
Al doilea telefon
Mulți dintre noi avem un telefon de rezervă acasă, dar stă întins într-un sertar, așteaptă ca cel principal să se spargă într-un fel. Dar până atunci, dispozitivul din sertar este practic inutil, așa că de ce să nu-l folosești pentru a te trezi? Avand in vedere ca cei mai multi dintre noi adorm cu telefonul sub perna sau pe noptiera, oprirea ceasului desteptator este foarte usor. Odată mi-a funcționat să folosesc un telefon de rezervă, pe care am pus ceasul deșteptător și l-am așezat la vreo doi metri de pat, astfel încât să nu ajung la el și să trebuiască să mă ridic. Acesta este un fel de analog al aplicației Alarms, iar în acest caz vă recomand măcar să îl încercați.
Ar putea fi te intereseaza
Benjamin Levicek Reglarea jaluzelelor
Dacă locuiți într-o casă nouă, probabil că ați apelat la jaluzele exterioare. Au mai multe avantaje – de exemplu, după ce le închizi, poți avea întuneric complet într-o cameră anume. Cu toate acestea, acest lucru nu este grozav pentru organism - dacă te trezești noaptea, nu poți să-ți dai seama dacă este ora unu dimineața sau dacă alarma ta va suna în cinci minute. Pur și simplu, lumina nu intră în cameră, ceea ce te poate lăsa cel puțin confuz și dezgustat. Așa că data viitoare când închideți jaluzelele înainte de a merge la culcare, lăsați-le puțin deschise pentru a lăsa măcar puțină lumină să intre în cameră. Datorită acestui lucru, nu vei fi confuz când te trezești și, în general, te vei simți mai bine să te trezești dimineața când afară este deja lumină.
Puteți cumpăra telecomenzi pentru jaluzele și jaluzele de aici
