Filip Brož Potrivit multor studii științifice, în zilele noastre se constată o creștere a tinerilor care prezintă unele dintre simptomele lucrătorilor în ture de noapte, deoarece au tulburat somnul, sunt obosiți, cad în depresie sau le sunt afectate memoria și abilitățile cognitive. Unii copii chiar se trezesc noaptea pentru a juca un joc pe calculator sau pentru a verifica noutățile pe rețelele de socializare.
Numitorul comun al tuturor acestor probleme este așa-numita lumină albastră emisă de ecranele computerelor, telefoanelor mobile, televizoarelor și tabletelor. Organismul nostru este supus unui bioritm, de care depind aproape toate funcțiile biologice, inclusiv somnul. În fiecare zi, acest bioritm sau ceas imaginar trebuie resetat, în principal datorită luminii pe care o surprindem cu ochii. Cu ajutorul retinei și al altor receptori, informațiile sunt ulterior transmise întregului complex de structuri și organe în așa fel încât să se asigure vigilența ziua și somnul noaptea.
Lumina albastră intră apoi în acest sistem ca un intrus care poate să ne confunde și să arunce cu ușurință întregul nostru bioritm. Înainte de a merge la culcare, hormonul melatonina este eliberat în corpul fiecărei persoane, ceea ce are ca rezultat adormirea mai ușoară. Cu toate acestea, dacă ne uităm la ecranul iPhone sau MacBook înainte de a merge la culcare, acest hormon nu este eliberat în organism. Rezultatul este apoi răsturnare lungă în pat.
Cu toate acestea, consecințele pot fi mult mai grave și, pe lângă somnul prost, oamenii pot avea și probleme cardiovasculare (tulburări ale vaselor și inimii), un sistem imunitar slăbit, concentrare redusă, metabolism încetinit sau ochi iritați și uscați care pot provoca dureri de cap din cauza lumină albastră.
Desigur, lumina albastră este mult mai dăunătoare copiilor, motiv pentru care a fost creată acum câțiva ani aplicatie f.lux, care poate bloca lumina albastră și emite în schimb culori calde. Inițial, aplicația era disponibilă doar pentru Mac, Linux și Windows. A apărut pentru scurt timp într-o versiune pentru iPhone și iPad, dar Apple a interzis-o. S-a dezvăluit săptămâna trecută că el testa deja la acel moment propriul mod de noapte, așa-numitul Night Shift, care funcționează exact la fel ca f.lux și Apple îl va lansa ca parte a iOS 9.3.
Folosesc f.lux pe Mac-ul meu de foarte mult timp și chiar am reușit să-l instalez pe iPhone atunci când a fost posibil timp de câteva ore înainte ca Apple să taie bypass-ul App Store. De aceea, după beta publică iOS 9.3 menționată mai sus, am avut o oportunitate grozavă de a compara modul în care aplicația f.lux diferă pe iPhone cu noul mod de noapte încorporat.
Pe Mac fără f.lux sau un bang
La început am fost destul de dezamăgit de f.lux pe MacBook-ul meu. Culorile calde sub forma unui display portocaliu mi s-au părut nefirești și m-au descurajat mai degrabă să lucrez. Totuși, după câteva zile m-am obișnuit și, dimpotrivă, când am oprit aplicația, am simțit că display-ul îmi arde la propriu ochii, mai ales noaptea când lucrez din pat. Ochii se obișnuiesc foarte repede, iar dacă nu ai o lumină aprinsă în apropiere, este foarte nefiresc să strălucești toată luminozitatea monitorului în fața ta.
F.lux este complet gratuit de descărcat și ușor de instalat și operat. O pictogramă se află în bara de meniu de sus, unde aveți mai multe opțiuni de bază și puteți deschide, de asemenea, toate setările. Scopul aplicației este că folosește locația dvs. curentă, în funcție de care ajustează temperatura culorii. Dacă ai avea MacBook-ul pornit de dimineața până seara, ai putea să vezi cum ecranul se transformă încet pe măsură ce se apropie potrivirea soarelui, până când în sfârșit devine complet portocaliu.
Pe lângă „încălzirea” de bază a culorilor, f.lux oferă și moduri speciale. Când vă aflați într-o cameră întunecată, f.lux poate elimina 2,5% lumina albastră și verde și poate inversa culorile. Când vizionați un film, puteți activa modul film, care durează XNUMX ore și păstrează culorile cerului și detaliile umbrelor, dar lasă totuși un ton de culoare mai cald. Dacă este necesar, puteți dezactiva complet f.lux timp de o oră, de exemplu.
În setările detaliate ale aplicației, poți alege cu ușurință când te trezești de obicei, când display-ul ar trebui să se aprindă normal și când ar trebui să înceapă să fie colorat. F.lux poate comuta, de asemenea, întregul sistem OS X în modul întunecat în fiecare noapte, când bara de meniu de sus și andocarea sunt comutate în negru. Prin urmare, există o abundență de opțiuni de setare. Cheia este să aveți temperatura de culoare setată corect, mai ales seara, sau ori de câte ori este întuneric. În timpul zilei, lumina albastră este peste tot în jurul nostru, deoarece conține lumina soarelui, deci nu deranjează corpul.
Aplicația f.lux de pe Mac va fi și mai apreciată de utilizatorii care nu au display Retina. Aici, utilizarea sa este de multe ori mai eficientă, deoarece afișajul Retina în sine este semnificativ mai blând cu ochii noștri. Dacă aveți un MacBook mai vechi, vă recomand aplicația. Crede-ma, dupa cateva zile te vei obisnui atat de mult incat nu vei mai dori nimic altceva.
Pe iOS, f.lux nici nu s-a încălzit
De îndată ce dezvoltatorii f.lux au anunțat că aplicația este disponibilă și pentru dispozitivele iOS, a existat o avalanșă de interes. Până acum, f.lux era disponibil doar prin jaiblreak și se mai găsește în magazinul Cydia.
Dar F.lux nu a ajuns pe iPhone și iPad-uri prin metoda tradițională prin App Store. Apple nu oferă dezvoltatorilor instrumentele necesare, de exemplu, pentru a controla culorile afișate de afișaj, așa că dezvoltatorii au trebuit să vină cu o altă modalitate. Ei au făcut ca aplicația iOS să fie descărcată gratuit pe site-ul lor web și au instruit utilizatorii cum să o încarce pe iPhone prin instrumentul de dezvoltare Xcode. F.lux a funcționat apoi practic identic pe iOS ca și pe Mac – ajustând temperatura culorii de pe afișaj la locația și ora dvs. din zi.
Aplicația chiar avea defectele ei, dar, pe de altă parte, era prima versiune, cu care, datorită distribuției în afara App Store, nimic nu era garantat. Când Apple a intervenit în curând și a interzis f.lux pe iOS făcând referire la regulile dezvoltatorilor, oricum nu a fost nimic de rezolvat.
Dar dacă ignor erorile, cum ar fi afișajul care se aprinde singur din când în când, f.lux a funcționat fiabil în ceea ce a fost creat. Când a fost nevoie, afișajul nu a emis lumină albastră și a fost mult mai blând nu numai pentru ochi noaptea. Dacă dezvoltatorii ar putea continua dezvoltarea, cu siguranță ar elimina erorile, dar nu pot merge încă la App Store.
Apple intră în scenă
Când compania californiană a interzis f.lux, nimeni nu știa că ar putea exista ceva mai mult în spate decât o simplă încălcare a reglementărilor. Pe această bază, Apple avea dreptul de a interveni, dar poate mai important a fost că a dezvoltat modul de noapte pentru iOS însuși. Acest lucru a fost demonstrat de actualizarea iOS 9.3 publicată recent, care este încă în testare. Și așa cum au arătat primele mele zile cu noul mod de noapte, f.lux și Night Shift, așa cum este numită caracteristica în iOS 9.3, sunt practic imposibil de distins.
Modul de noapte reacționează și la ora din zi și, de asemenea, puteți ajusta manual programul pentru a activa modul de noapte în funcție de cerințele dvs. Personal, am un program implicit de la amurg până la zori, așa că cândva în timpul iernii iPhone-ul meu începe să-și schimbe culorile în jurul orei 16:XNUMX. De asemenea, pot regla singur intensitatea suprimării luminii albastre folosind glisorul, așa că, de exemplu, o setez la intensitatea maximă posibilă chiar înainte de a merge la culcare.
Modul de noapte are și câteva dezavantaje. De exemplu, personal am încercat navigarea în mașină cu modul de noapte, care nu este în întregime confortabil și pare destul de distragător. De asemenea, modul de noapte nu este practic pentru jocuri, așa că vă recomand cu siguranță să testați cum funcționează pentru dvs. și, eventual, să îl opriți pentru moment. Apropo, este la fel ca pe Mac. A avea f.lux activat, de exemplu, în timp ce vizionați un film, poate strica adesea experiența.
În general, însă, odată ce ați încercat modul de noapte de câteva ori, nu veți dori să scăpați de el pe iPhone. Fiți conștienți de faptul că poate dura ceva pentru a vă obișnui la început. La urma urmei, doar cald și în orele târzii complet portocale redarea culorilor nu este standard, dar încercați să dezactivați modul de noapte în acel moment în lumină proastă. Ochii nu pot face față.
Sfârșitul aplicației populare?
Datorită modului de noapte, Apple și-a confirmat încă o dată promisiunile frecvente că produsele sale sunt, de asemenea, aici pentru a ne ajuta să ne influențăm sănătatea. Prin integrarea modului de noapte în iOS și prin facilitarea lansării, acesta poate ajuta din nou. Mai mult, acum pare doar o chestiune de timp înainte ca același mod să apară și în OS X.
Night Shift în iOS 9.3 nu este nimic revoluționar. Apple s-a inspirat semnificativ din aplicația f.lux menționată anterior, un pionier în acest domeniu, iar dezvoltatorii săi sunt pe bună dreptate mândri de poziția lor. După anunțul iOS 9.3, au cerut chiar Apple să lanseze instrumentele necesare pentru dezvoltatori și, de asemenea, să permită terților care doresc să rezolve problema luminii albastre să intre în App Store.
„Suntem mândri să fim inovatorii și liderii originali în acest domeniu. În munca noastră din ultimii șapte ani, am descoperit cât de complicați sunt oamenii cu adevărat.” ei au scris pe blogul lor, dezvoltatori care spun că abia așteaptă să arate noile funcții f.lux la care lucrează.
Cu toate acestea, se pare că Apple nu va avea nicio motivație să facă un astfel de pas. Nu-i place să-și deschidă astfel sistemul către terți și, din moment ce acum are propria soluție, nu există niciun motiv pentru care să-și schimbe regulile. F.lux va avea probabil ghinion pe iOS, iar dacă modul de noapte va ajunge și pe computere ca parte a noului OS X, de exemplu, va avea o poziție dificilă pe Mac-uri, unde se joacă grozav de mulți ani. , cu toate acestea, Apple nu a reușit încă să-l interzică pe Mac-uri, așa că vor avea în continuare de ales.
Cumva, nu găsesc „o mulțime de setări” în aplicația f-lux pe Mac. Există un glisor și trei butoane în setările aplicației. Nu se întâmplă nimic copleșitor.
Alte opțiuni sunt în afara setării acestei aplicații, le puteți găsi în meniul din bara de meniu de sus, lângă Preferințe.
Da, l-am găsit. Dar sub multitudinea de setări, îmi imaginez atât de multe setări încât nici nu știu despre asta.
M-am gândit că felul în care fac aceste companii este să cumpere startup-ul și să îl închidă. Probabil că aici avocații Apple au găsit o „plută în lege”.
M-am gândit că felul în care fac aceste companii este să cumpere startup-ul și să îl închidă. Probabil că aici avocații Apple au găsit o „plută în lege”.
Prefer să am Siri în cehă, sau mai degrabă să ofer opțiunea comunității cehe de a adăuga date. Nu am nevoie de un student american să alerge prin Praga și să cartografiaze stațiile trenului, dar este suficient pentru mine să monitorizez schimbările de-a lungul rutei pe care o călătoresc în mod regulat acasă și să-l trimit undeva pentru procesare. Eu personal încerc doar acele aplicații care au un anumit caracter informativ. Mă deranjează atât de tare încât nu știu de aplicații din știrile statului care să mă avertizeze, la nevoie, de exemplu, de apă defectuoasă în locul în care mă aflu, de un terorist, de un nebun cu un cuțit în mâna lui, la un accident de circulație, la o furtună violentă, la o scurgere de gaz otrăvitor .
Aștept cu nerăbdare asta. Am exact problemele despre care vorbești de mult timp. Adorm poate o oră și jumătate. Acum câteva zile am instalat f.lux pe Mac-ul meu și dintr-o dată se blochează la câteva minute după ce computerul se închide. Poate că este doar un fel de efect placebo, dar e în regulă. Preia controlul. Așa că aștept cu nerăbdare o funcție similară pe iPhone.
De exemplu, nu am opțiunea de a alege „de la amurg până la zori” în beta publică, doar modul manual și intervalul de timp. O are vreunul dintre voi? Ip6+
iP6 și îl am acolo.
Apple folosește locația GEO pentru aceasta și cumva descarcă informații despre răsărit și apus, așa că este posibil ca aceasta să nu poată fi activată atunci când GPS-ul este dezactivat. Poate fi legat de aplicația Meteo care are GPS-ul dezactivat.
Trebuie să activați setarea fusului orar în setări, securitate, servicii de poziționare, servicii de sistem. Fără acest serviciu activat, nu este posibil să setați modul de noapte de la apus până la răsărit
Buna ziua,
funcția va fi cu siguranță drăguță, dar nu te-ai gândit să nu te uiți la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare?
Folosesc F.lux de ani de zile pe Windows și nicio problemă. Sunt entuziasmat, sunt de acord cu afirmația că te obișnuiești. Ei bine, eu folosesc Twilight pe mobil, funcționează la fel, se poate edita din mers, pur și simplu se blochează cu anumite aplicații.